Żywienie biegacza
Prawidłowe żywienie to 50% sukcesu w bieganiu. Oto nasze porady dotyczące diety sportowej.
Posiłek przed treningiem (2-3 godziny wcześniej)
- Kasza jaglana z bananem i miodem
- Pieczywo pełnoziarniste z dżemem
- Musli z jogurtem naturalnym
Po treningu (do 30 minut)
- Koktajl proteinowy z owocami
- Banan z orzechami
- Chleb z masłem orzechowym
Nawodnienie
Pij co najmniej 2-3 litry wody dziennie. Przy treningu powyżej godziny rozważ napoje izotoniczne.