Zimowy plan treningowy
Zima to idealny czas na budowanie bazy wydolnościowej. Oto sprawdzony plan treningowy na okres zimowy.
Tygodniowy harmonogram
- Poniedziałek - Trucht 40-50 min (niskie tętno)
- Wtorek - Siła i gibkość (siłownia/bandaż)
- Środa - Interwały 6x800m z przerwami
- Czwartek - Odpoczynek lub trucht 30 min
- Piątek - Tempo 5-8 km w tempie startowym
- Sobota - Długie wybieganie 60-90 min
- Niedziela - Odpoczynek
Ważne wskazówki
Pamiętaj o rozgrzewce przed każdym treningiem i rozciąganiu po. W zimie zwróć szczególną uwagę na odzież termoaktywną i ochronę przed mrozem.